Osale ka loosimises, mis kaasneb saatega. Osalemiseks tee järgmist:
– Kirjuta video alla kommentaariks “KULDNE NAINE”
– Pane subscribe kanalile
– Like videot
– Ja jaga saadet vähemalt ühe inimesega, kellele see saade võiks vajalik olla
Valin välja 4 võitjat, kes saavad endale tasuta pääsme Janika eksklusiivsesse Facebook gruppi “Kulded naised” ja seda esimesed 3 kuud, peale seda saab võitja ise otsustada, kas tahab jätkata või ei. Kuu tasu muidu 5€ aga loosi võitjale 3 kuud tasuta.
Võitjad teen teatavaks siinsamas 02.01.2026 õhtul.
—
Tutvu Janika teenustega siin:
sinutreener.ee/
Kuldne Vorm võimalus sulle siin:
sinutreener.ee/toode/kuldne-vorm-premium/
Janika Koch-Mäe on pikaaegse kogemusega personaaltreener, kes pakub nii personaal- kui ka rühmatreeninguid, toitumisnõustamist, korraldan tervisepäevi, koolitusi ja töötube. Janika alustas rühmatreeningute juhendamisega 2004. aastal, alates 2012. aastast tegutseb ta lisaks ka personaaltreenerina ja toitumisnõustajana. Samuti on Janika Tallinna Teeninduskoolis ka kutseõpetaja ning õpetab toitumist, anatoomiat, füsioloogiat, ergonoomikat, kutsealast liikumist, aktiivseid kehalisi tegevusi jm.
Janika suurim rõõm on aidata inimesi tervislikuma, energilisema ja täisväärtuslikuma elu suunas liikuda ning eesmärgiks pakkuda professionaalset teenust ja teenindust. Kui tunned, et vajad kedagi, kes aitaks püstitada eesmärgid ja leida tee, kuidas eesmärkideni jõuda, kedagi, kes aitab muuta treenigud tõhusamaks ja turvalisemaks või kedagi, kes pakub lisamotivatsiooni ja tuge, siis Janika on sinu jaoks see õige inimene.
Janika oma teadmiste ja kogemustega pakub personaaltreeninguid, rühmatrenne, treeningkavasid, toitumisnõustamist, kehakoostise määramist, koolitusi, tervisepäevi, töötube.
—
KUULA Janikaga eelnevaid vestluseid siit:
#308 Biohäkkimine, menopaus ja vitaalsus – personaaltreeneri Janika Koch-Mäe soovitused – youtu.be/d2neF81Swe0
#325 Saates personaaltreener Janika Koch-Mäe, mikrobioom, uni ja toitumine – tervise võtmetegurid – youtu.be/I6pEYhYQDCk
—
HEAD MÕTTED SAATEST
“Ma olen ikkagi endiselt treener aga ma näen erinevaid seoseid erinevate teemade vahel, mind huvitab keskmisest treenerist oluliselt rohkem inimese anatoomia ja biokeemia.”
“Saunas tuleks käia 19min korraga vähemalt 4 korda nädalas ja temperatuuriga 80 kraadi.”
“Külmaga kokkupuude tõstab pruuni rasva osakaalu meie kehas.”
“Mehed suudavad kasutada süsivesikuid paremini kui naised ja naised suudavad kasutada rasvasid paremini kui mehed.”
“Kui naiste hormoonid muutuvad vanusega, siis võib see viia naistel menopause belly efektini, kus rasva koguneb hästi palju kõhu ümber.”
“Kõik 40+ naised peaksid tegelema lihastreeninguga.”
“Treening on alati kehale kerge stressor, kuid kui seda on liiga palju, siis tekivad eraldi probleemid.”
“Inimesed, kes treenivad igapäevaselt mõistlikus koguses ja sageduses, on ka vähem stressis.”
“Keha jaoks ei ole lihaste ehitamine kõige olulisem. Kõige olulisem on ellu jääda.”
“Mida vanemaks me saame, seda vähem meie keha talub kõiksugu ekstreemsusi.”
“Mida madalam on puhkepulss, seda parem.”
“Maailm ei muutu mitte kuidagi kergemaks, oskus adapteeruda muutustega on hästi oluline.”
—
PODCASTI SPONSORID
MILLION MINDSET KIRJASTUS – Kasuta sooduskoodi “chriskala” ja saad -10% kõikidelt raamatutelt. 👉 www.million.ee
RUTH TERRAS BRÄND – Kirjuta ostukorvis märkuste lahtrisse sõna “chriskala” ja saad ostu korral üllatuskingituse. 👉 www.ruthterras.eu
NAHAKESKUS – 👉 www.nahakeskus.ee/
