Huberman Lab Podcast on neuroteadlase Andrew Hubermani juhitud saatesari kus ta jagab teaduspõhiseid teadmisi ja praktilisi nõuandeid aju ja keha optimeerimiseks. Podcastis uuritakse erinevaid teemasid mis hõlmavad neuroteadust, psühholoogiat, bioloogiat, käitumist ja une tähtsust.
Saatesari keskendub inimese närvisüsteemi ja aju funktsioneerimise mõistmisele ning kuidas neid teadmisi saab rakendada igapäevaelus. Andrew Huberman jagab oma uurimistulemusi ja kogemusi selles valdkonnas ning kutsub külalisi, teadlasi ja eksperdiarvamusi, et arutada erinevaid teemasid.
Episoodides võidakse käsitleda teemasid nagu stressi juhtimine, unehäired, psühholoogilised häired, keskendumisvõime parandamine, emotsioonide reguleerimine, treeningu mõju ajule ning mitmesugused tervise- ja elustiilistrateegiad. Andrew Huberman rõhutab teaduspõhist lähenemist ning soovitab kuulajatel rakendada oma igapäevaelus kõiki saadud teadmisi ja tehnikaid.
Huberman Lab Podcast on suunatud nii teadushuvilistele kui ka laiemale kuulajaskonnale kes soovib paremini mõista aju ja keha toimimist ning leida praktilisi võtteid oma tervise ja heaolu parandamiseks. Saadet iseloomustab informatiivne ja ligipääsetav stiil kus keerulised teaduslikud kontseptsioonid seletatakse arusaadavalt ning pakutakse praktilisi näpunäiteid nende rakendamiseks.
Mikrotoitained tervise ja pikaealisuse jaoks koos Dr. Rhonda Patrickuga | Huberman Lab Podcast #70
Dr. Rhonda Patrick on külaliseks saates Huberman Lab kus ta rõhutab mikrotoitainete olulisust aju ja keha tervise optimeerimisel. Vestlus uurib erinevaid käitumisprotokolle nagu saun ning kuumus/külmateraapia mis aitavad ainevahetuse ja südame-veresoonkonna tervist parandada. Dr. Patrick annab selge ülevaate mikrotoitainete bioloogilistest mehhanismidest ning jagab praktilisi vahendeid ja soovitusi tervise optimeerimiseks.
Dr. Rhonda Patrick arutleb episoodis optimaalse tervise saavutamiseks vajalike katkendlike väljakutsete olulisuse üle mis aktiveerivad kehas nn stressivastuse radu. Nende väljakutsete hulka kuuluvad saun ja kuumus-/külmateraapia ning hormeesi kontseptsiooni kohaselt võib väike stressilöök kehale olla positiivne. Taimepõhised toidud, nagu brokkoli idandid, sisaldavad ühendeid, mis aktiveerivad neid radu. Dr. Patrick on akadeemilise teaduse ja avaliku hariduse pioneer ning tal on ka uudiskiri foundmyfitness.com/newsletter kus käsitletakse uuringuid une, depressiooni, paastumise, füüsilise vormi ja pikaealisuse teemadel.
Dr. Rhonda Patrick rõhutab ka mikrotoitainete tähtsust aju ja keha tervisele. Näiteks omega-3 rasvhapped, D-vitamiin, B-vitamiinid ja antioksüdandid võivad mängida olulist rolli närvisüsteemi funktsioneerimisel, kognitiivses võimekuses ja üldises tervises. Samuti mainitakse, et teatud geneetilised variatsioonid võivad mõjutada mikrotoitainete vajadust ja omastamist, seega on individuaalne lähenemine oluline.
