#84 Füsioterapeut kummutab müüte valust, rühist ja liikumisest. Taavi Metsma

Sel korral käsitleme liikumise, valu ja füsioteraapia teemat, murdes müüte ning pidades väga praktilise vestluse füsioterapeut Taavi Metsmaga. Kui oled kunagi tundnud seljavalu, liigesevalu või hirmu trenni ees, siis see saade aitab tuua rohkem rahu, selgust ja julgust oma keha uuesti usaldada.

Räägime sellest, miks rühivead ei ole alati vead ja miks valu ei tähenda automaatselt, et midagi on kehas katki. Arutleme ka selle üle, kuidas hirm võib vahel hoida valu ja liikumispiiranguid alal kauem, kui keha ise vajaks. Taavi aitab lahti seletada, miks selg ei ole habras konstruktsioon, mis esimese vale liigutusega koost laguneb, vaid tugev ja kohanemisvõimeline kehaosa.

Juttu tuleb ka süvalihaste müüdist, pilatesest, manuaalteraapiast, kiropraktikast ja osteopaatiast. Räägime liigeste „kulumisest“, treeninguga alustamisest ning sellest, miks liikumine ei pea algama ideaalse kava või suure pingutusega.

👉 Taavi tegemisi saad jälgida Instagramis ja Facebookis . 

🎧 Saate ajakava:

00:02:32 Taavi teekond füsioterapeudiks ja tema vaade liikumisele. 00:04:21 Rüht, keha eripärad ja füsioteraapia roll tänapäeval. 00:08:00 Füsioteraapia areng: kuidas tõenduspõhisus aitab vanu müüte ümber hinnata. 00:13:20 Levinud müüdid rühist, lihasjõust ja süvalihastest. 00:19:35 Seljavalu, liikumishirm ja turvatunde taastamine oma kehas. 00:24:17 Manuaalteraapia, kiropraktika ja osteopaatia: millal võib neist kasu olla ja millal tasub olla kriitiline. 00:33:57 Rasedus, raskuste tõstmine ja hirmutavad soovitused, mis ei pruugi toetada liikumisjulgust. 00:36:32 Kas liigesed kuluvad liikudes või vajavad need hoopis sobivat koormust? 00:39:40 Liikumisega alustamine valu või liigeseprobleemi korral. 00:51:25 Kas harjutused peavad olema täiesti valuvabad ja mida tähendab kroonilise valu puhul ülitundlikkus? 01:03:40 Liikumine kui kõigile kättesaadav tugi tervisele. 01:09:44 Kas venitama peab ja kuidas jõutreening võib liikuvust toetada?

PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil https://patreon.com/terviseprogress . 

Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)