Episood
#8 Miks magada ja kuidas on seotud toitumine, rutiin ja stress unega. Anette Ariana Pärnits
Kirjeldus
Uni on imeravim, mis on meile alati kättesaadav. Unepuudus võib omakorda tekitada paksu pahandust. Saates räägime sellest, mida uni mõjutab ja mis omakorda mõjutab und. Tuleb juttu ööpäevarütmidest, unestaadiumitest päevavalgusest, lõunaunedest, stressist, soolestiku mikrobioomist (ehk toitumisest) jne.
3:51 Miks on uni oluline?
15:34 Päevavalguse olulisusest ja ööpäeva rütmist
21:15 Õhtu-ja hommikuinimesed - kas nii on õige öelda?
25:25 Uneblokkidest - millised need on ja miks neid kõiki vaja?
29:03 Kuidas aidata kvaliteetsele unele kaasa?
31:59 Kas peaksime magama lõunaund?
34:35 Stressi seos unega
37:43 Uni ja soolestiku mikrobioom ehk seos toitumisega
46:29 Öise vahetusega töö ning terviseprobleemide seos
51:24 Unerituaalid - kas ja millised?
🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)
