Kirjeldus
Sel korral käsitleme pilatese ja skolioosi teemat läbi isikliku kogemuse ning süvitsi mineva vestluse pilateseõpetaja Kristina Orlovaga. Kui oled kunagi tundnud seljavalu, märganud oma kehas ebatasasusi või mõelnud, kas rühmatrenn on sinu jaoks piisav, saad siit palju selgust ja praktilisi mõtteid.
Räägime, miks pilatest nimetati algselt kontroloogiaks ja miks just kontroll – teadlik, täpne ja kohalolev liikumine – loob kehas hoopis suurema usalduse. Avame, mis on skolioos, kuidas eristada funktsionaalset ja strukturaalset vormi ning miks seljavalud ei pruugi alati sõltuda kõveruse suurusest. Kristina selgitab, kuidas hingamine, sirutused ja individuaalne lähenemine aitavad selgroogu tasakaalustada ning miks sümmeetria on keha pikaajalise tervise võti.
👉 Jälgi ka Kristina tegemisi ja soovitusi Instagramis .
🎧 Saate ajakava:
00:02:24 Kristina teekond tantsijast pilateseõpetajaks ja spetsialiseerumine skolioosile. 00:05:10 Pilates või hoopis kontroloogia – mida see nimi tegelikult tähendab? 00:07:20 Mis on pilates tegelikult? 00:11:55 Kuidas füüsiline kontroll loob kehas turvatunde ja usalduse? 00:19:25 Kas liikumine võib olla samaaegselt treening ja kohalolu praktika? 00:21:40 Mis on skolioos? C- ja S-kujulised selgrookõverused ning funktsionaalne vs strukturaalne vorm. 00:26:30 Miks tekib skolioos sageli teismeeas ja millist rolli mängib hüpermobiilsus? 00:29:20 Mis on hüpermobiilsus? 00:30:45 Skolioosi mõjud kehale. 00:37:15 Hingamine, sirutus ja rippumine – millest alustada, kui tahad oma selga toetada? 00:43:55 Treening kui investeering pikaealisusesse.
PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress .
Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶
🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)
