#19 Stressi mõjust ja sellega toimetulemisest. Helle Tõnts

Tänases ühiskonnas, elutempos ja sotsiaalmeedia võltsis maailmas võib olla väga raske end esikohale seada.

Stressoreid lendab sisse nii uudistest, sõnumitest, teistega võrdlemisest, töökohustusest, laste ja kodu vahel tasakaalu leidmisest, üleüldisest infomürast.

Ning  maailma parim psühholoogiline stressitekitaja on ju meie alateadvus.  Rääkimata elustiili teguritest, mis ajavad meie keha stressi.

Aga kui võtta endale eesmärgiks närvisüsteemi reguleerimine ja tasakaalustamine ning keha sisese stressi minimeerimine, siis peame me sellele elumöllule kõik natuke paremini vastu.

Saates räägingi sellest, mis meid stressi ajab ja mida me saame teha, et selle kõigega paremini toime tulla.

4:15 Mis üldse on stress? 5:49 Miks see on mulle isiklikult oluline teema?

16:56 Stressi kaks algallikat - alateadlikud ja kehasisesed stressorid

18:08 Uskumustest

20:12 Hirmust

21:23 Mõtete ja tunnete mõju kehale

27:40 Miks on oluline, et me ei suruks emotsioone alla

33:18 Kuidas me tavaliselt emotsioone alla surume?

38:36 Kuidas ise närvisüsteemi tasakaalustada?

41:06 Milline on stressi mõju kehale?

44:00 Mis on krooniline stressiseisund ?

45:04 Miks peame neerupealseid hoidma?

46:00 Mis on HPA telg ja kuidas stress seda lõhub?

55:55 Kuidas keha jõuab läbipõlemiseni?

57:35 Mis on keha sisene stress

1:01:26 Kõige olulisem on hoida fookus sellel, mida saad ellu lisada

1:03:47 Süütunde põletikust

1:07:35 Mürgisest dieedikultuurist

1:09:35 Võtan kokku ja annan viimased soovitused

1:15:24 Millised toidulisandid sind saavad toetada?

Saates mainisin raamatuid:

Gabor Mate "Kui keha ütleb EI. Varjatud stressi hind" Robert Sapolsky "Why zebras don't get ulcers" Dr. Will Cole poolt kuuldud väljend shameflammation tuleb raamatust "Gut feeling"

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)