Vali episoodPodcastid.ee
0:000:00
Saade on sinule, kui oled enda kohta kasutanud järgnevaid lauseid: Olen suhkrusõltlane. Olen stressisöödik. Mul on suhkruga/saiakeste/krõpsudega liiga soojad suhted. Mul puudub tahtejõud öelda teatud toitudele ei.
Saade keskendub eelkõige sellele, et avada tausta, miks siis isud (ja ülesöömine) ikkagi tekivad. Kuidas on nendega seotud meie närvisüsteem, hormoonid, toitumisharjumused ja soolestiku mikrobioom.
Avame kehas toimuvat, et saaksid hakata märkama, mis võib olla sinu isude taga. Sest nagu ikka, on muutuse esimeseks vajalikuks sammuks märkamine.
PS! Muidugi on see saade ka sinule, kui sind huvitab, mis siis täpsemalt tekitab inimestes isusid, mida tähendab närvisüsteemi reguleerimine või kuidas on võimalik, et keha ei ütle meile, et "nüüd aitab sellest söömisest".
Kui soovid minna teemaga süvitsi ja tõesti viia ellu see muutus , kus toiduga on hoopis teine suhe, kus isud enam sind ei kontrolli ja kus sul on teisi strateegiaid, et end emotsionaalselt keerulisematel aegadel toetada, siis kutsun sind osalema kursusel "Progress isudes ja emotsionaalses söömises". Loe kursuse kohta lähemalt siit: terviseprogress.ee/isu
Saate ülesehitus: 8:00 Neli peamist sammast, mis isusid mõjutavad
10:44 Kas isud on normaalsus?
13:21 Mis vahe on isul ja näljal?
16:12 Mis siis isusid tekitab?
19:20 Närvisüsteemi mõjust meie käitumisele ja meie isudele
20:40 Mida tähendab tasakaalust väljas olev närvisüsteem?
26:00 Kuidas on isud seotud tasakaalust väljas oleva närvisüsteemiga?
29:54 Kuidas närvisüsteemi rahustada?
30:45 Mis toimub rahuliku hingamise ajal?
32:05 Kuidas meie meeled saavad meid tasakaalu tuua?
37:40 Kuidas mõjutab suhkur närvisüsteemi tasakaalutust?
39:10 Isude seos emotsionaalse seisundi ja emotsionaalsete käivitajatega
43:00 Peamine küsimus, mis sind saab aidata, kui sul tekib isu
44:37 Täiskõhutunde hormoonist
46:23 Millest tekib olukord, et me üldse üle sööme?
48:58 Kuidas keha näljahormooni taltsutab?
51:17 Maitsemeelte ümber seadistamisest
55:46 Veresuhkru ja isude vaheline seos
57:29 Millal on täiesti ok süüa šokolaadi?
58:46 Une roll isude tekkele
1:01:19 Valkude ja rasva vajalikkus menüüs isudega seonduvalt
1:02:25 Kuidas suurendada toitainete imenduvust?
1:04:40 Seedimise ja soolestiku mikrobioomi ääretult olulisest rollist :)
Vajadusel kuula ka Saade Progress #1 ja #7 episoode, mis räägivad soolestiku mikrobioomi toetamisest lähemalt.
Kui vajad lisaks infole praktilist ja personaalset tuge, siis külasta tervisearengutreener.ee
🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)