#10 Vahelduvpaast ehk intermittent fasting - kas, miks, kellele ja kuidas? Andri Peetso

Paastumist on praktiseeritud nn aegade algusest saadik, kuid viimase 15. aastaga on see niiöelda massidesse jõudnud.

Alates 2010ndast aastast on “intermittent fasting’u” (ehk vahelduv paastumine) termini otsing Googles suurenenud ca 10 000%.

Vahelduvpaastu näol on tegemist nn vabatahtliku toidu tarbimise piiramisega teatud perioodi vältel.

Inglise keeles tulenebki sõna hommikusöök ehk breakfast sõnast break-fast ehk lõpeta paastumine.

Kuna see on väga väärtuslik tööriist, millega oma tervist ja erinevaid tervisega seonduvaid eesmärke saavutada, siis sellest räägitakse palju. Kuid see info, mida jagatakse, on kohati vastuoluline ja segadust tekitav.   Saates räägimegi lahti, mis see vahelduvpaast on, miks see hea on, kellele see sobib, kui pikalt seda teha ning kellele see EI ole soovitatav (vähemalt ilma arstiga läbi rääkimata).

6:52 Miks on paastumine meie kehale hea?

11:04 Metaboolsest paindlikkusest

13:20 Miks oled Hangry (hungry-angry)?

15:37 Kui pikalt paastuda?

22:14 Kas ja miks hommikul esimese tunni jooksul süüa?

24:18 Mis jook või söök lõpetab paastumise?

31:46 Naised ei ole peenisteta mehed ehk kuidas naised peaksid paastuma?

39:27 Paastumine raseduse ajal, eelmenopausis ja menopausi ajal?

44:10 Kes peaksid olema vahelduvpaastumisega ettevaatlikud?

48:33 Mis projekt on Whomesome?

Rohkem infot vahelduvpaastumisest -

Andri kirjutatud raamat:   https://masteringfasting.com/

Sooduskood: Progress

Andri tegemistel saad silma peal hoida:   https://andripeetso.com/

Facebookis @andripeetso

Whomesome kanalid:  Instagram ja Youtube @whomesome

Tiktok @healthyholistichomes

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)