Episood 4 - Miks me magame?

TIMESTAMPID ALLPOOL!

Mida me teame unest? Kas oled mõelnud, milline on üks tüüpiline ööuni ja mis funktsioone uni täidab? Kas magama jäämise aitamiseks peaks jooma teed/kohvi või äkki hoopis klaasi veini? Vastuseid neile küsimustele ja nii mõndadele teistelegi leiad meie podcasti neljandast episoodist, mille keskseks teemaks on uni! 

2:25 Miks me magame? Kas me teame, miks on meil und vaja?

6:05 Unefaasid ja -tsüklid. NREM ja REM uni

25:00 Uni ja unevajadus erinevas eas

35:30 Mõnuained: kofeiin

45:50 Mõnuained: nikotiin

47:45 Mõnuained: alkohol

51:00 Uni ja mälu, õppimisvõime ja taastumine

1:06:40 Unehäired

1:17:05 Näpunäiteid unekvaliteedi parandamiseks

(Raamat, mida selles episoodis mainime on Matthew Walker "Miks me magame? Une ja unenägude vägi.")