Episood 10 - Lihasjõu arendamine - Kuidas saada tugevaks?

JUUBELIEPISOOD! Sel korral räägime põhjalikult sellest, mis on rohkem ja mis vähem oluline siis, kui tahame saada eriti tugevaks 💪. Muuhulgas käsitleme sobilikke seeriate ja korduste vahemikke, parajat raskust ja viise, kuidas platood murda.

Kui tahad teada, kui palju Taavi jõutõmbe rekord on või kuidas sinu reieluu pikkus mõjutab sinu kükkimise võimet, siis seekordne episood on just sulle! 

TIMESTAMPID:

1:17 Mis on lihasjõud?

4:48 Mis on spetsiifilisus?

8:30 Spetsiifilisus jõutreeningus 

21:48 Spordialaspetsiifilisus

40:45 Kuidas jõud suureneb?

45:25 Treeningute kohandamine maksimaaljõu arendamiseks:

45:30 Harjutuste valik ja variatsioonid

46:20 Tempo

47:15 Intensiivsus

47:50 Maht

55:15 Sagedus

1:07:35 Puhkepausid

1:11:45 Vajalik valgukogus lihasjõu arendamisel