Kirjeldus
JUUBELIEPISOOD! Sel korral räägime põhjalikult sellest, mis on rohkem ja mis vähem oluline siis, kui tahame saada eriti tugevaks 💪. Muuhulgas käsitleme sobilikke seeriate ja korduste vahemikke, parajat raskust ja viise, kuidas platood murda.
Kui tahad teada, kui palju Taavi jõutõmbe rekord on või kuidas sinu reieluu pikkus mõjutab sinu kükkimise võimet, siis seekordne episood on just sulle!
TIMESTAMPID:
1:17 Mis on lihasjõud?
4:48 Mis on spetsiifilisus?
8:30 Spetsiifilisus jõutreeningus
21:48 Spordialaspetsiifilisus
40:45 Kuidas jõud suureneb?
45:25 Treeningute kohandamine maksimaaljõu arendamiseks:
45:30 Harjutuste valik ja variatsioonid
46:20 Tempo
47:15 Intensiivsus
47:50 Maht
55:15 Sagedus
1:07:35 Puhkepausid
1:11:45 Vajalik valgukogus lihasjõu arendamisel
